J E N N I F E R

Satt och kikade runt på Aftonbladet och hittade en lista med ovanor som man lätt kan ändra på.
Vissa grejer gör jag redan, men det är ju rätt enkelt att ändra allt annat också. Så det är väl bara att börja.
Är ni med mig kära vänner?

1. Bilen mot cykeln
”Men det är ju så bekvämt och smidigt...” Snicksnack! Extravikt är inte bekvämt och smidigt! Är det bara några kilometrar, hojja till jobbet, dagis, mataffären och shoppingen. Här kan kilona rasa!
Tror inte jag kommer lösa denna, det tar sån tid att gå eller cykla överallt. Kan jag så tar jag nog bilen. Får väl gå lite promenader istället... ;)

2. Vitt bröd mot fullkorn
Den här grejen är riktigt enkel. Välj fiberrikt fullkornsbröd i stället för näringstomt vitt. Du kommer bli förvånad hur lite du saknar det vita! Och det finns inga ursäkter heller, till och med burgare serveras med fullkornsbröd nu för tiden.
Äter redan fullkornsbröd, vitt bröd är ju som att käka bullar känns det som!

3. XL-tallrikar mot medium
XL har länge varit modet i servishyllorna. Illusionvarning! Hjärnan och ögat lurar dig att ta större portioner än du egentligen behöver för att känna dig nöjd. Byt tillbaka till dina normalstora tallrikar.
Får väl tänka på att köpa små tallrikar nu inför flytten då :D haha

4. Hissen mot trapporna
I stället för att bara stå där och otåligt vänta på hissen – ta trappan! Beroende på hur befolkat huset är går det ofta fortare att kila upp de där två, tre, fyra våningarna. OCH du får ursnygg rumpa! Starta ett nytt motto: ”Jag tar alltid trappan!”
Sjukt bra grej, jobbar ju på 5e våningen så det är massamassa träning där

5. Läsk mot vatten
Också superenkelt. Läsk är proppfullt med artificiellt sötningsmedel och lömska kalorier. Spetsa i stället vattnet med lite färskpressad lime, chili och apelsin. Så fräscht!
Av alla gånger jag försökt vara nyttig så har jag ändå aldrig slutat med Cola, Pepsi och Fanta. Möjligtvis bytt ut det mot LOKA eller Ramlösa åtminstone. Men värt ett försök att sluta helt kanske?

6. Fika mot frukt
Vi vet, det är svårt att motstå bullfatet på fikat. En dålig vana som gör stor skillnad på midjemåttet! Byt ut sockerchockerande biskvier mot energiladdande frukt som inte fastnar runt mitten. Lika trevligt – mycket smalare!
Fikar gör jag inte ofta så det är inga problem. Får väl sluta baka ruskigt goda små rosa kakor då kanske!

7. Latte mot espresso
Hur många latte bälgar du om dagen? Mjölk innehåller massor av nyttiga vitaminer och mineraler – men också mycket energi. En liter mjölk motsvarar en hel middag i kalorier. Byt ut latten mot en smakkittlande espresso, som är helt kalorifri.
Har aldrig druckit espresso, är sämst på sånthär, vad är skillnaden?

8. Morgonfasta mot frukost
Forskarna är eniga. Människor som äter frukost mår bättre och väger mindre. Frukosten kickar igång förbränningen och ger skön och stabil energi resten av dagen. Satsa på fibrer, frukt, mjölkprodukter och sunda pålägg.
Har alltid haaaatat frukost. Det är bara gott på hotell! Men nu har jag börjat bli riktigt duktig på detdär. Dom dagar jag har tid käkar jag omelett och sånt! Annars smoothie och grovt knäcke med ost. Jag känner mig STOLT över mig själv!

9. Telefon mot promenader
I stället för att luta dig tillbaka i soffan och skruva ner tv-volymen för att ringa en väninna, ta med henne ut på en timmes promenad! Samtidigt som ni hinner prata om allt och lite utan att någon liten rycker i ärmen får ni perfekt lågintensiv fettbrännarmotion!
Är inte någon telefonmänniska. Inte promenadmänniska heller för den delen. Får väl byta ut hela kvällar framför datorn och Ghost Whisperer mot en promenad lite oftare dock!

10. Big pack mot mini pack
Det kvittar om du är revisor och räknat ut att snacks i storpack är en bättre ekonomisk deal än småförpackningar. Köp smått ändå. De ger dig betydligt större kontroll över snacksandet. Studier visar att vi har otroligt svårt att nöja oss med lite när vi vet att det finns mer.
Jag käkar godis heeeela tiden om det finns hemma. Kan inte ha något liggande överhuvudtaget!